Курс тренировок по Хатха-йоге
Хатха-йога — это система физических упражнений, дыхательных практик и медитации, которая помогает достичь гармонии тела и сознания. esteticafitnesstudia.ru
Главная цель направления — познание внутренней гармонии, улучшение физического здоровья. Практика используется как подготовительный этап для тела к длительным медитациям. thebasefitness.ru
Некоторые особенности хатха-йоги:
- Медленный темп упражнений. Время выполнения не регламентируется, всё индивидуально. Главное — соблюсти баланс движений и дыхания.
- Нацеленность на расслабление тела. Хатха-йога учит слушать тело в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
- Периодичность тренировок — занятия на каждый день, утром или вечером, они становятся частью жизни.
- Отсутствие соревновательного духа. Основная философия хатха-йоги заключается в обретении гармонии души и тела, самопознании и возможности ощутить себя частью Вселенной.
Курс тренировок по йоге в гамаке
Йога в гамаках (аэройога, воздушная йога, антигравити-йога) — направление, которое сочетает элементы традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики. skillbox.ru
Главное отличие от традиционной йоги — использование специального шёлкового гамака, закреплённого к потолку. Во время занятия выполняются асаны (позы), частично или полностью поддерживаемые гамаком. fitness-family.ru
Некоторые преимущества йоги в гамаках:
- Глубокая растяжка без риска травм. Гамак создаёт точку опоры, которая позволяет телу постепенно расслабиться и «отпустить» напряжение. Особенно хорошо растягиваются мышцы задней поверхности бедра, плечевого пояса и боковые мышцы тела.
- Укрепление глубоких мышц корпуса. Чтобы удержать равновесие, организм включает в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, которые редко задействуются в повседневной жизни.
- Доступность для начинающих. Этот вид практики часто легче для новичков, чем классическая йога на коврике.
- Ощущение полёта. Многие люди, практикующие аэройогу, выделяют ощущение полёта во время тренировок, что помогает бороться со стрессом и просто улучшает настроение.